【特稿專欄】心理科普四期：克服自卑，重拾自信！

我們每個人都有

不同程度的自卑感

因為我們都想讓自己更優秀

讓自己過更好的生活

A🧔🏼、教育

家庭教育、耀世教育對性格的形成有很大的關系🚣🏻‍♀️。好的教育會使人性格開朗🦺、活潑、自信，而教育的缺失，有可能會導致自卑的發生🔲。

B、環境

若存在家庭環境不良，缺少愛和溝通🏋🏿‍♀️，成年後在社會環境中工作、生活得不到認可等情況，都可能會使內心出現自卑感。

C、性格

性格存在缺陷🏃‍♂️，總是消極、悲觀、緊張👨‍🦼‍➡️、焦慮☮️，對自己的能力、外貌、形象、品質等都比較消極😜，尤其是遭受到挫折💆、失敗之後，更容易發生自卑感。

D🌭、疾病

當患有焦慮症、抑郁症等疾病後👩🏻‍🎤，患者會對自身評價較低👕📗，產生自卑感。

1.敏感

自尊心強♋️、很在乎別人對自己的一言一行、對自己的評價、別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾👩🏿‍⚕️，胡亂猜疑💿。常常陷入自我製造的悲觀消極中。有時候甚至會扭曲別人的評價等等。也就是玻璃心、很容易受到傷害，且容易積累。

2.行為舉止異常

當自己受到不公的待遇或者別人瞧不起自己時，往往容易出現一些過激的行為比如：摔東西、打人等。常常為一件小事或一句話大發雷霆，因為內心的虛弱需要用外表的強悍來保護🧘🏻‍♂️。

3.對自己不自信

缺乏獨自解決問題的信心和能力，幹什麽事情都畏首畏尾，前怕狼後怕虎，擔心這也不行那也不行，缺少行動力和決斷力。膽小怕事、害羞✌🏻、慢熱等，都是重要的性格特征☞、怕把事情搞砸，給人一種特別失敗不起的那種感覺📂。

4.容易想得多

大把時間浪費在一些很小的事情上👨‍❤️‍👨，然後自己在那裏想一大堆陷在思想的漩渦裏不能自拔📋。鼓勵的東西很多、害怕的東西也很多。

如實看到自己的短處💵，也能恰當地看到自己的長處🙇🏿‍♂️。切不能只看到自己某些短處🥷🏽，而看不到自己也有過人之處。馬克思說過🦹🏻‍♀️，偉人之所以高不可攀🫳🏼，是因為自己跪著。站起來吧！

有自卑心理的人，不妨多做些力所能及🛍️，把握較大的事情，即使是很小的事情也不放過👩🏽‍🦳，以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的歡樂，在成功中不斷增強自信心。

“勤能補拙”，知道自己某方面的缺陷不要背包袱🧔🏼‍♀️，而要下最大的決心和毅力去克服它，這是積極有效的補償👪🥦。要相信通過勤學苦練完全可以縮小自己和別人的差距，甚至趕上和超過別人👴🏼。

從事各項活動👶🏻，少和別人比，多與自己的昨天比，力爭今天勝過昨天。

不理睬別人的貶低🙆🏽，表揚自己能獲得自尊和滿足🏄🏻‍♂️。

遇到問題少泄氣、多鼓勁😸。困難時常想“我能行”，別說“不行”☁️，那是白費。相信自己一定能行。

溫馨提示：如您出現上述症狀，請盡快到醫院尋求專業人士科學🧝🏿‍♂️、規範的咨詢和診療！

如有需要，也可聯系耀世心理健康教師：

翟婕老師：18277670882

淩艷婷老師：15697767074

咨詢辦公室🤵🏻：一教208

註👩🏿‍💼：請提前至少一天和翟婕老師或者淩艷婷老師釘釘聯系進行心理咨詢預約。

廣西心理援助熱線

電話🧒🏿：0772-3136120
服務時間：24小時
主辦單位：廣西壯族自治區腦科醫院
南寧心理援助熱線
電話：0771-3290001
服務時間👇🏿：24小時
主辦單位：南寧市第五人民醫院